Health Tips : कब्ज की समस्या से निजात दिलाने में मददगार हैं ये चीजें, जानिए
आज के समय में खराब लाइफस्टाइल और गलत खानपान की वजह से कब्ज की समस्या आम बात हो गई है। कब्ज की परेशानी के कारण पेट अच्छी तरह से साफ नहीं हो पाता जिससे गैस, एसिडिटी, सिरदर्द जैसी परेशानियां होती है। अधिकतर लोग कब्ज से छुटकारा पाने के लिए दवाइयों का सहारा लेते हैं। लेकिन दवाओं से भी ज्यादा जरूरी इस बात का ध्यान रखना है कि कब्ज की समस्या होने पर, किन चीजों का सेवन करना चाहिए और किन चीजों का सेवन न करना चाहिए। तो चलिए जानते हैं।
डाइट में शामिल करें ये चीजें
1. हींग
पेट से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में हींग काफी मददगार साबित होता है। हींग एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी- इन्फ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होते हैं जो अपच, कब्ज और गैस से आराम दिलाने में मदद कर सकते हैं।
2. अदरक और पुदीना
पुदीना और अदरक में कई तरह के पोषक तत्वों मौजूद होते हैं। इनसे बनी चाय का सेवन करने से कब्ज की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है। इसके साथ ही ये सेहत के लिए भी काफी लाभदायक होता है।
3. अंजीर
अंजरी में फाइबर भरपूर मात्रा में मौजूद होती है। जिसकी वजह से कब्ज की समस्या से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।
कब्ज की समस्या होने पर भूलकर भी ना करें इन चीजों का सेवन
1. मीट
अगर आपको कब्ज की समस्या से परेशान हैं और उसके बावजूद भी बहुत ज्यादा मीट का सेवन करते हैं तो ये आपके लिए हानिकारक हो सकता है।
2. कच्चे केले
केला फल सेहत के लिहाज़ से काफी अच्छा माना जाता है। अगर आप पके केले का सेवन करते हैं तो इससे कब्ज की समस्या से छुटकारा मिलता है। लेकिन अगर आप कच्चे केले का सेवन करते हैं तो इससे कब्ज की समस्या हो सकती है।
3. जंक फूड्स
अधिकतर जंक फूड्स में चीनी और सोडियम की मात्रा अधिक होती है। यही वजह है कि कब्ज से परेशान लोगों को प्रोसेस्ड फूड से बचना चाहिए। ऐसा ना करने से समस्या बढ़ सकती है।