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बढ़ती गर्मी से हर कोई परेशान है फिर चाहें वो इंसान हो या जानवर।इस चिलचिलाती गर्मी में कूल-कूल रहने के लिए लोग तरह-तरह के नुस्खे और उपाय अपनाते रहते हैं। अक्सर लोग गर्मियों के मौसम डिहाइड्रेशन के शिकार होने लगते हैं साथ ही उन्हें कई बीमारियां भी घेरने लगती हैं। इस मौसम में पानी की कमी से दस्त, उल्टी जैसी समस्याएं भी हो सकती है।

इसलिए इस मौसम के दौरान आपको अपनी डाइट में ऐसे ड्रिंक्स और ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए जो आपको हाइड्रेट रखने के साथ-साथ तरोताजा और सेहतमंद भी रखने में मदद कर सकें। तो ऐसे में आज हम आपको बताने जा रहे हैं कुछ ऐसी ही चीजों के बारे में जो आपको इस गर्मी में हाइड्रेट रखेंगी। आइये जानते हैं।

नारियल पानी

नारियल पानी में कैल्शियम, सोडियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसके अंदर मौजूद गुण गर्मी में खोए हुए तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स पदार्थों की भरपाई कर देता है। इस वजह से आपको गर्मियों के मौसम में नारियल पानी का सेवन जरूर करना चाहिए।

बेल का शरबत

बेल के साथ-साथ इसका शरबत भी शरीर को हाइड्रेट रखने का काम करता है। इसमें विटामिन-सी की मात्रा पाई जाती है जिसके सेवन से माइग्रेन के रोगियों में न्यूरोजेनिक सूजन का इलाज करने के काम करता है। साथ ही इसमें विटामिन-सी भी होता है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है।

तरबूज

तरबूज शरीर में पानी की कमी को दूर करने में मदद करता है। ऐसा इसलिए क्योंकि इसमें लगभग 92 प्रतिशत पानी पाया जाता है। इसके अलावा इसमें फाइबर, विटामिन-सी, विटामिन-ए, पोटैशियम, मैग्नीशियम जैसे कई पोषक तत्व भी पाए जाते हैं जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद हैं। इसलिए इसके सेवन से शरीर को हाइड्रेट रखा जा सकता है।