रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्यूनिटी) बढ़ाने के घरेलू नुस्खे एवं उपाय
कोरोना वायरस ने एक बार फिर से अपना असर दिखाना शुरू कर दिया है। इसकी 4th वेव काफी तेजी के साथ लोगों को हिट कर रही है। ऐसे में अपने आपको बाहरी वातावरण से बचाए रखना तो जरूरी है ही साथ ही साथ अंदर से भी मजबूत बने रहने बेहद जरूरी है।
आइए जानते हैं आप किस तरह से इन घरेलू नुस्खे एवं उपायों से अपनी इम्यूनिटी को दुरुस्त बनाए रख सकते हैं और अपने आप को कोरोना जैसे वायरस से लड़ने के लिए मजबूत बनाए रख सकते हैं।
?#COVID19 Active Cases in India (As on 29th April, 2022): 17,801
✅Keep following #COVIDAppropriateBehaviour
➡️Always wear a mask
➡️Wash/sanitize hands regularly
➡️Maintain distancing
➡️Get yourself fully vaccinated#We4Vaccine#Unite2FightCorona pic.twitter.com/gJxjl7x6Bl— #IndiaFightsCorona (@COVIDNewsByMIB) April 29, 2022
रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्यूनिटी) बढ़ाने के घरेलू नुस्खे एवं उपाय
1. व्यायाम एवं अन्य शारीरिक गतिविधियां इम्यूनिटी पावर को बढ़ाने में बेहद जरूरी होती हैं। एक्सरसाइज करने के कारण हमारे शरीर में ब्लड सरकुलेशन अच्छा बना रहता है साथ ही साथ पसीने के माध्यम से विषैले पदार्थो भी शरीर से बाहर निकल जाते हैं। दिन भर में कम से कम 25-30 मिनट का समय निकालकर किसी भी प्रकार का एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है। जैसे जिम साइकिलिंग या आपका कोई भी पसंदीदा स्पोर्ट्स भी हो सकता है।
2. खान-पान का ध्यान रखना भी बहुत आवश्यक है। शरीर को अगर उचित मात्रा में पोषक तत्व मिलते रहेंगे। तो इम्यूनिटी स्वयं ही अच्छी रहेगी इसके साथ-साथ अपने दैनिक आहार में दूध ,दही, ताजे फल, हरी सब्जियां, विटामिन सी को सम्मिलित करना जरूरी है। जितना हो सके बाहर के खाने और फास्ट फूड से बचना चाहिए।
3.भरपूर नींद लेना भी जरूरी है खाने-पीने व व्यायाम के साथ-साथ आराम और अच्छी नींद लेना इसलिए जरूरी है। क्योंकि अगर आपकी नींद पूरी नहीं होगी तो शरीर मैं थकावट रहेगी और शरीर पूरी तरह से रिकवरी नहीं कर पाएगा जिसके कारण इम्यूनिटी डाउन हो जाएगी।
इम्यूनिटी को बरकरार रखने वाली कुछ घरेलू औषधियां
1. गिलोय- गिलोय का आयुर्वेद में बहुत बड़ा महत्व पाया गया है। गिलोय बुखार पाचन शक्ति मधुमेह इम्यूनिटी एवं अन्य बहुत सी समस्याओं में रामबाण का काम करती है। इसको पानी में उबालकर काढ़ा बनाकर सेवन किया जा सकता है।
2. हल्दी- प्राकृतिक एंटीसेप्टिक और एंटीबायोटिक होने के साथ-साथ हल्दी अच्छी इम्यूनिटी बूस्टर का काम भी करती है। खाने में तो हम हल्दी का प्रयोग करते ही हैं। साथ ही आप चाहे तो दूध में डालकर या इसकी जड़ को कूटकर काढ़ा बनाकर भी पी सकते हैं।
3.तुलसी – यह न केवल हर घर में पाए जाने वाला पौधा है, बल्कि एक चमत्कारिक औषधि भी है। तुलसी एंटीऑक्सीडेंट भी होती है और एंटीबायोटिक का काम भी करती है। साथ ही साथ इम्यूनिटी बूस्ट करने में भी बहुत सहायक है। तुलसी के पत्तों को चाय में डालकर भी सेवन किया जा सकता है इससे आपकी चाय का स्वाद भी कई गुना बढ़ जाएगा ।
4.ग्रीन टी – ग्रीन टी हमारे शरीर के मेटाबॉलिज्म सिस्टम को बेहतर बनाती है।साथ ही साथ दिमाग को भी स्वस्थ रखती है। इसमें आप नींबू डालकर भी पी सकते हैं ।जो विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत होता है
इसके अलावा और भी बहुत सी चीजें जैसे कि आंवला अश्वगंधा लहसुन अदरक आदि चीजों का इस्तेमाल भी इम्यूनिटी पावर को अच्छा बनाए रखने के लिए काफी कारगर होता है और जैसा आपने सुना ही होगा कि मन स्वस्थ तो तन स्वस्थ, मतलब हमारे मानसिक स्वास्थ्य का भी इम्यून सिस्टम पर गहरा असर होता है। इसलिए मस्तिष्क को ज्यादा से ज्यादा स्ट्रेस फ्री रखिए और हो सके तो समय निकालकर मेडिटेशन भी कर सकते हैं। क्योंकि अगर मस्तिष्क स्वस्थ होगा तो शरीर अपने आप अच्छा महसूस करने लगेगा जिससे आपका इम्यून सिस्टम अपने आप ही दुरुस्त रहेगा।