आज की प्रमुख खबरें

1. राष्ट्रपति द्रौपदी मुर्मू 5 मई से 6 मई तक ओडिशा के दौरे पर रहेंगी। यात्रा के दौरान, वह राज्य के मयूरभंज जिलों में रायरंगपुर, पहाड़पुर और बारीपदा का दौरा करेंगी।

2. भारत के उपराष्ट्रपति जगदीप धनखड़ ने कहा है कि राष्ट्रीय शिक्षा नीति 2020 भारतीयों के लिए बड़ा गेम चेंजर साबित होने जा रही है।

3. इस महीने की 6 तारीख के आसपास दक्षिण पूर्व बंगाल की खाड़ी के ऊपर एक चक्रवाती हवाओं का क्षेत्र विकसित होने की संभावना है।

भारत मौसम विज्ञान विभाग (IMD) ने उत्तर पश्चिम भारत के प्रमुख हिस्सों में बारिश के लिए ऑरेंज अलर्ट जारी किया है।

4. केंद्रीय गृह मंत्री अमित शाह ने 3 मई 2023 को बुधवार को नई दिल्ली के तालकटोरा स्टेडियम में एनडीएमसी के 4400 कर्मचारियों को नियमित करने पर नियुक्ति पत्र बांटे.

5. स्वास्थ्य मंत्री मनसुख मंडाविया ने नई दिल्ली में स्वास्थ्य मंत्रालय के वरिष्ठ अधिकारियों के साथ अंगदान नीति की समीक्षा की।

6. फेडरेशन ऑफ कर्नाटक चैंबर ऑफ कॉमर्स एंड इंडस्ट्रीज के अध्यक्ष बी वी गोपाल रेड्डी ने अपने सदस्यों से कर्नाटक विधानसभा चुनाव के दौरान चुनावी भागीदारी का संदेश फैलाने की अपील की है।

7. आंध्र प्रदेश उच्च न्यायालय शुक्रवार को अमरावती में एक अलग R-5 ज़ोन स्थापित करने के आंध्र प्रदेश सरकार के कदम पर अपना फैसला सुनाएगा, ताकि अन्य क्षेत्रों से आने वाले गरीबों को घर की जगह आवंटित की जा सके।

8. आंध्र प्रदेश के सीएम वाईएस जगन मोहन रेड्डी ने बुधवार को 21,844 करोड़ रुपये के विजाग टेक पार्क की आधारशिला रखी। अडानी समूह द्वारा विकसित किए जा रहे इस पार्क में मधुरावाड़ा में 200 मेगावाट का डेटा सेंटर और कापुलुप्पाडा में 100 मेगावाट का डेटा सेंटर होगा।

9. शरद पवार के उत्तराधिकारी को राष्ट्रवादी कांग्रेस पार्टी के प्रमुख के रूप में चुनने का कोई सवाल ही नहीं है, जब तक कि उनके पद छोड़ने की घोषणा पर अंतिम निर्णय नहीं हो जाता, पार्टी के वरिष्ठ नेता प्रफुल्ल पटेल ने कहा।

10. पश्चिम बंगाल की मुख्यमंत्री ममता बनर्जी ने राज्य के मंत्रियों से विश्व भारती के निष्कासन नोटिस के विरोध में नोबेल पुरस्कार विजेता अमर्त्य सेन के आवास के बाहर धरना शुरू करने को कहा है, एक अधिकारी ने कहा।

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क्राइम रिपोर्ट
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1. बुधवार को एक आदिवासी आंदोलन के दौरान हिंसा को लेकर मणिपुर के आठ जिलों में कर्फ्यू लगा दिया गया और पूरे पूर्वोत्तर राज्य में मोबाइल इंटरनेट सेवाएं निलंबित कर दी गईं।

ऑल ट्राइबल स्टूडेंट यूनियन मणिपुर (ATSUM) द्वारा चुराचांदपुर जिले के तोरबंग इलाके में बुलाए गए ‘आदिवासी एकजुटता मार्च’ के दौरान इंफाल घाटी में वर्चस्व रखने वाले गैर-आदिवासी मीटियों को अनुसूचित जनजाति का दर्जा देने की मांग के विरोध में हिंसा भड़क गई।

2. चुनाव आयोग ने बुधवार को कांग्रेस विधायक प्रियांक खड़गे को पीएम मोदी के खिलाफ टिप्पणी के लिए और भाजपा विधायक बसनगौडा पाटिल यतनाल को कांग्रेस की पूर्व प्रमुख सोनिया गांधी पर टिप्पणी के लिए नोटिस जारी किया।

3. बजरंग दल के सदस्यों ने बुधवार को छत्तीसगढ़ के रायपुर में कर्नाटक कांग्रेस के घोषणापत्र के खिलाफ संगठन पर प्रतिबंध लगाने का वादा करते हुए विरोध प्रदर्शन किया।

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वित्त
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 USD ₹.81.78
💷 जीबीपी ₹ 102.77
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जीडीपी दर (2023): 6.15%

मुद्रास्फीति दर : 5.66%
जनसंख्या : 141.81 करोड़ (कुल विश्व जनसंख्या का 17.7%)।
बेरोजगारी : 7.8%

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बीएसई सेंसेक्स
61,193.30 −161.41 (0.26%) आज🔻

निफ्टी
18,089.85 −57.80 (0.32%)🔻
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वित्तीय राजधानी मुंबई में दरें

सोना : ₹ 60,930/10 ग्राम (24 करोड़ रुपये)

चांदी : ₹ 76,200/किग्रा

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⛽ दिल्ली में ईंधन
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पेट्रोल : ₹ 97/लीटर
डीजल : ₹ 90/लीटर
सीएनजी : ₹ 74/लीटर
एलपीजी : ₹ 1103/14.2 किग्रा

1. केंद्रीय वित्त मंत्री निर्मला सीतारमण ने कहा कि भारत का MSMEs पर ध्यान केंद्रित करने और खाद्य सुरक्षा सुनिश्चित करने में भारतीय अर्थव्यवस्था की COVID19 महामारी से सफलतापूर्वक उबरने में महत्वपूर्ण भूमिका रही है।

2. पिछले पांच वर्षों के दौरान भारत का घरेलू कोयला उत्पादन 22 प्रतिशत से अधिक बढ़ा है। कोयला मंत्रालय ने कहा कि वित्त वर्ष 2018-2019 के 728.72 मिलियन टन की तुलना में देश के कुल कोयला उत्पादन में वित्तीय वर्ष 2022-23 में 893.08 मिलियन टन की मात्रा में उछाल देखा गया है।

3. शाह धनधरिया एंड कंपनी एलएलपी, जिसे हिंडनबर्ग रिसर्च की जनवरी की रिपोर्ट में बिना किसी वेबसाइट वाली “छोटी फर्म” के रूप में चिह्नित किया गया था, ने अडानी टोटल गैस के वैधानिक ऑडिटर के पद से इस्तीफा दे दिया है। फर्म ने कहा कि उसने “अन्य असाइनमेंट में पेशेवर पूर्व-व्यस्तता में वृद्धि के कारण इस्तीफा दे दिया।

4. भारत की हरित वित्तपोषण आवश्यकता 2030 तक सकल घरेलू उत्पाद का कम से कम 2.5% वार्षिक होने का अनुमान है।

××× मनोरंजन समाचार ×××

1. केंद्र सरकार जल्द ही नेशनल एवीजीसी, एनिमेशन, वीएफएक्स, गेमिंग और कॉमिक पॉलिसी और एवीजीसी मिशन की घोषणा करेगी।

2. सरकार एक कार्यक्रम शुरू करेगी जिसके तहत फिल्म उत्साही और आम नागरिक अपनी पसंदीदा फिल्म के डिजिटलीकरण के लिए फंडिंग कर सकते हैं। सूचना एवं प्रसारण मंत्रालय के सचिव अपूर्वा चंद्रा ने फिक्की फ्रेम्स में इसकी घोषणा की।

3. देश के मीडिया संगठनों ने बुधवार को प्रकाशित विश्व प्रेस स्वतंत्रता सूचकांक, 2023 में भारत के 11 पायदान गिरकर 161वें स्थान पर आने पर चिंता व्यक्त की है।

4. शीज़ान खान के वकील शैलेंद्र मिश्रा ने साझा किया कि अदालत ने अभिनेता को रोहित शेट्टी के शो ‘खतरों के खिलाड़ी 13’ के लिए विदेश यात्रा की अनुमति दी है, जिसे दक्षिण अफ्रीका में शूट किया जाएगा।

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रक्षा
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1. IAF चाहता है कि हिंदुस्तान एयरोनॉटिक्स लिमिटेड (HAL) हर साल 16 विमानों के उत्पादन के अनुबंध संबंधी दायित्व को पूरा करने के लिए TEJAS लड़ाकू जेट के उत्पादन में तेजी लाए।

2. पूर्वी थिएटर में हाई एल्टीट्यूड आर्टिलरी रेंज में एकीकृत निगरानी और मारक क्षमता प्रशिक्षण ‘बुलंद भारत’ का आयोजन

3. बुधवार को जम्मू-कश्मीर के कुपवाड़ा जिले में सुरक्षा बलों के साथ मुठभेड़ में दो आतंकवादी मारे गए, पुलिस ने कहा। मुठभेड़ उत्तरी कश्मीर में कुपवाड़ा जिले के पिचनाड माछिल इलाके के पास हुई।

4. गृह मंत्रालय ने केंद्रीय सशस्त्र पुलिस बलों (सीएपीएफ) और राष्ट्रीय आपदा प्रतिक्रिया बल (एनडीआरएफ) के कर्मियों के भोजन में बाजरा, श्री अन्ना पेश करने का फैसला किया है।

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✈ अंतर्राष्ट्रीय समाचार
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1. शंघाई सहयोग संगठन (एससीओ) के विदेश मंत्रियों की दो दिवसीय बैठक गोवा में शुरू होगी। पाकिस्तान और चीन सहित 8 देशों के विदेश मंत्रियों के इस महत्वपूर्ण बैठक के लिए गोवा आने की उम्मीद है।

2. भारत अस्थायी रूप से खार्तूम से पोर्ट सूडान में दूतावास स्थानांतरित करता है
पोर्ट सूडान पूर्वी सूडान में लाल सागर पर बंदरगाह शहर है और खार्तूम से लगभग 850 किमी की दूरी पर स्थित है।

3. अमेरिकी आयोग ने धार्मिक स्वतंत्रता के ‘उल्लंघन’ को लेकर भारतीय एजेंसियों पर प्रतिबंध लगाने की मांग की;
अंतर्राष्ट्रीय धार्मिक स्वतंत्रता के लिए अमेरिकी आयोग (USCIRF) ने भी कांग्रेस को अमेरिका-भारत द्विपक्षीय बैठकों के दौरान धार्मिक स्वतंत्रता के मुद्दे को उठाने और उस पर सुनवाई करने की सिफारिश की। विदेश मंत्रालय के प्रवक्ता अरिंदम बागची ने तथ्यों की “इस तरह की गलत बयानी” को खारिज कर दिया। प्रतिवेदन।

4. मेटा ने अपनी नवीनतम प्रतिकूल खतरे की रिपोर्ट में कहा कि उसने फेसबुक और इंस्टाग्राम पर लगभग 120 खातों के खिलाफ कार्रवाई की जो पाकिस्तान में एक हैकिंग समूह से जुड़े थे। इन खातों ने भारत में लोगों को निशाना बनाया।

5. एनटीपीसी ने बांग्लादेश में मैत्री सुपर थर्मल पावर प्लांट (एमएसटीपीपी) नाम से अपना पहला विदेशी बिजली संयंत्र क्षमता विस्तार चिह्नित किया। इस परियोजना में 660 मेगावाट की दो इकाइयां होंगी। परियोजना को एनटीपीसी की एक विदेशी संयुक्त उद्यम कंपनी, बांग्लादेश-भारत मैत्री पावर कंपनी के सहयोग से निष्पादित किया गया था।

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🌎 विश्व समाचार 🌍
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1. अजय बंगा को बुधवार को विश्व बैंक के अगले अध्यक्ष के रूप में नियुक्त किया गया, जो वैश्विक वित्तीय संस्थान का प्रमुख बनने वाले पहले भारतीय-अमेरिकी बन गए।

2. रूस ने बुधवार को यूक्रेन पर राष्ट्रपति व्लादिमीर पुतिन को मारने के असफल प्रयास में क्रेमलिन पर रात भर ड्रोन से हमला करने का आरोप लगाया।
मॉस्को के बयान पर यूक्रेनी अधिकारियों की ओर से तत्काल कोई टिप्पणी नहीं की गई।

3. सर्बिया की राजधानी बेलग्रेड में एक किशोर लड़के ने बुधवार को एक स्कूल में गोलीबारी की, जिसमें आठ बच्चे और एक स्कूल गार्ड की मौत हो गई, पुलिस ने कहा। छह और बच्चे और एक शिक्षक घायल हो गए और उन्हें अस्पताल में भर्ती कराया गया।

4. नेपाल पुलिस हिमस्खलन के बाद लापता 5 लोगों की तलाश कर रही है। मंगलवार से चार महिलाएं और एक पुरुष लापता है।

5. पाकिस्तान की गठबंधन सरकार और पूर्व प्रधान मंत्री इमरान खान की पार्टी ने एक ही दिन पूरे देश में आम चुनाव कराने पर सहमति जताने के बाद “बड़ी प्रगति” की, लेकिन फिर भी चुनाव की तारीख पर मतभेद थे।

(6) यूएस फेडरल रिजर्व सिस्टम ने बुधवार को अपनी बेंचमार्क ब्याज दर को 25 बीपीएस बढ़ाकर 16 साल के उच्च स्तर पर पहुंचा दिया। दर में लगातार 10वीं वृद्धि से फेड की बेंचमार्क रातोंरात ब्याज दर 5.00%-5.25% की सीमा तक बढ़ जाती है। यह मार्च में अमेरिकी मुद्रास्फीति के धीमा होने के बाद आया है।

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🚣🚴🏇🏊 खेल
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इंडियन प्रीमियर लीग 2023

(ए) पंजाब किंग्स बनाम मुंबई इंडियंस, 46वां मैच
मुंबई इंडियंस 6 wkts से जीता
पीबीकेएस – 214/3 (20)
एमआई – 216/4 (18.5)

प्लेयर ऑफ द मैच
इशान किशन

(बी) मुंबई इंडियंस (एमआई) ने बुधवार को मोहाली में पंजाब किंग्स (पीबीकेएस) के खिलाफ 215 रन के लक्ष्य का पीछा करते हुए आईपीएल 2023 का सर्वोच्च सफल रन चेज दर्ज किया। MI ने 18.5 ओवर में लक्ष्य का पीछा कर लिया। इशान किशन ने MI के लिए 75(41) रन बनाए, जबकि सूर्यकुमार यादव ने 66(31) रन बनाए।

(सी) मुंबई इंडियंस (एमआई) के कप्तान रोहित शर्मा ने बुधवार को आईपीएल इतिहास में सबसे ज्यादा डक दर्ज करने के रिकॉर्ड की बराबरी की। रोहित ने पंजाब किंग्स (PBKS) के खिलाफ मैच में अपना 15वां डक रिकॉर्ड किया।

(डी) 04 मई, गुरुवार
सनराइजर्स हैदराबाद बनाम कोलकाता नाइट राइडर्स
47वां मैच हैदराबाद के राजीव गांधी इंटरनेशनल स्टेडियम में
19:30 IST / 14:00 GMT

2. बुधवार को दिल्ली के जंतर-मंतर पर दिल्ली पुलिस और प्रदर्शनकारी पहलवानों के बीच हाथापाई हो गई, शीर्ष पहलवान, जो डब्ल्यूएफआई प्रमुख बृजभूषण शरण सिंह के खिलाफ नए सिरे से विरोध प्रदर्शन कर रहे थे।

3. ओलंपिक स्वर्ण पदक विजेता स्प्रिंटर टोरी बॉवी का 32 वर्ष की आयु में निधन हो गया। वह फ्लोरिडा में अपने घर में मृत पाई गईं। तोरी ने 4×100 मीटर रिले में स्वर्ण पदक के साथ 2016 में रियो ओलंपिक में 100 मीटर में रजत पदक और 200 मीटर में कांस्य पदक जीता था।

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जम्मू और कश्मीर: श्रीनगर (मई-अक्टूबर)
जम्मू (नवंबर-अप्रैल)
जिले : 20

केंद्र शासित प्रदेश
31 अक्टूबर 2019

उपराज्यपाल
मनोज सिन्हा
Ⓝⓐⓥⓔⓔⓝ Ⓚⓤⓜⓐⓡ
🇮🇳 भारत के बारे में तथ्य 🇮🇳
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सबरीमाला एक हिंदू तीर्थस्थल है, जो केरल में पेरुनाड ग्राम पंचायत, पठानमथिट्टा जिले के पश्चिमी घाट पर्वत श्रृंखला में पेरियार टाइगर रिजर्व में स्थित है। यह दुनिया के सबसे बड़े वार्षिक तीर्थों में से एक है, जिसमें अनुमानित 45-50 मिलियन श्रद्धालु हर साल आते हैं। अय्यप्पन का मंदिर 18 पहाड़ियों के बीच स्थित है। मंदिर औसत समुद्र तल से 1260 मीटर (4,133 फीट) की ऊंचाई पर एक पहाड़ी की चोटी पर स्थित है, और पहाड़ों और घने जंगलों से घिरा हुआ है।
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😀आज का सुविचार😀
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दर्द बांटने से कम होगा।

खुशियां बांटने से बढ़ेगी।

तो दर्द या लाभ, इसे साझा करें,

विशेष रूप से 1 के साथ जो 4 यू की परवाह करता है।
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आज का जोक
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पप्पू : मेरा घर इतना बड़ा है कि उसमें लोकल ट्रेन चलती है।

मित्र : ये तो कुछ भी नहीं है, मेरा घर इतना बड़ा है कि अगर एक से दूसरे कोने चले जाओ तो घूमने लगती है।😂🤣
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😳क्यों❓❓❓
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⁉पुष्कर, कुंभमेला – पवित्र नदियों के त्योहार के दौरान पवित्र स्नान करने के पीछे का विज्ञान?🤔

पुष्कर का अर्थ है पोषण करने वाला या पवित्र करने वाला। पारम्परिक ज्योतिष में पुष्कर नवांश नाम का एक शब्द है, वह स्थान जहाँ ग्रहों का पोषण होता है। पूर्वजों के अनुसार पुष्करम का अर्थ 12 वर्ष की अवधि है।

बृहस्पति की गति के आधार पर, पवित्र नदियों को ऊर्जा मिलती है और स्थान का पोषण होता है।

सन स्पॉट चक्र या सौर चुंबकीय गतिविधि चक्र के कारण पृथ्वी का बढ़ा हुआ इलेक्ट्रो चुंबकीय क्षेत्र, उस समय पुष्कर नदी में पानी को चुम्बकित करता है और पानी में उपचार गुणों को बढ़ाता है। यह देखा गया है कि पूरे शरीर की प्रणाली को उस स्थिति में उठाया जाता है जहां यह ध्यान के प्रभाव के बराबर होता है।

जल पृथ्वी से चुंबकीय शक्ति प्राप्त करेगा और सूर्य उदय के शुरुआती घंटों तक संग्रहीत रहेगा। जब भी कोई व्यक्ति इस समय स्नान करता है तो उसे कई स्वास्थ्य विकारों से मुक्ति मिलती है।
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संस्कृत सीखें🙏🏻
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1. एकम् (एकम्)
2. दो द्वे (dve)
3.तीन त्राणि (तृणी)
4. चार चत्वारि (चतवारी)
5. पांच पंच (पंच)
6. छह षट् (षट्)
7. सात सप्त (सप्त)
8. आठ अष्ट (ashta)
9. नौ नव (नव)
10. दस दश (दशा)
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🤔 यह कैसे काम करता है ⁉ =======================
इंसानों की तरह, मछली🐟 भी एक दूसरे के साथ संवाद कर सकती हैं। ध्वनि, रंग, बायोलुमिनेसिसेंस, गति, विद्युत आवेगों और गंध के माध्यम से वे इसे प्राप्त करने के सबसे सामान्य तरीके हैं। संचार के इन रूपों का उपयोग आमतौर पर नेविगेट करने में मदद करने के लिए किया जाता है, स्पॉनिंग के लिए कॉल करता है, शिकारियों को दूर रखने के लिए सतर्क करता है, और लड़ते समय।

गहरे पानी में रहने वाली कुछ मछलियाँ रासायनिक प्रतिक्रिया द्वारा अपने अंगों से प्रकाश उत्पन्न करती हैं। जैसा कि दुनिया के महासागरों के गहरे हिस्सों में देखना मुश्किल है, बायोल्यूमिनेसेंस मछली की पहचान और अन्य जीवों के साथ संचार में मदद करता है जो देखने में समान रूप से कठिन हैं!

कई मछलियाँ प्रकाश उत्सर्जित करने के लिए फोटोफोरस नामक अंगों का उपयोग करती हैं जो उनके शरीर पर चमकीले धब्बे के रूप में दिखाई देते हैं। उदाहरण के लिए, लालटेन मछली के पेट में फोटोफोर मौजूद होते हैं। कुछ मछलियों के शरीर के किनारों पर फोटोफोर होते हैं, जिनका उपयोग अलग-अलग व्यक्तियों की पहचान करने और अंतर-विशिष्ट संचार के लिए किया जा सकता है
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💁🏻‍♂‍ जीके टुडे
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4 मई – कोयला खनिक दिवस
हर साल 4 मई को कोयला खनिकों को सम्मानित करने के लिए कोयला खनिक दिवस मनाया जाता है

अंतर्राष्ट्रीय फायर फाइटर दिवस हर साल 4 मई को मनाया जाता है। इसकी स्थापना 4 जनवरी 1999 को ऑस्ट्रेलिया में बुशफायर में पांच फायरफाइटर्स की मौत के कारण दुनिया भर में ईमेल के माध्यम से एक प्रस्ताव के बाद की गई थी।
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आज का जन्म 🐣💐
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त्यागराज (4 मई 1767 – 6 जनवरी 1847), जिन्हें त्यागय्या के नाम से भी जाना जाता है, भारतीय शास्त्रीय संगीत के एक रूप कर्नाटक संगीत के प्रसिद्ध संगीतकार थे।

त्यागराज ने हजारों भक्ति रचनाओं की रचना की, अधिकांश तेलुगु में और भगवान राम की स्तुति में, जिनमें से कई लोकप्रिय हैं
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🙏🏻 मुहावरे और मुहावरे
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वह धरने पर बैठा है वह अपना मन नहीं बना सकता
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विलोम शब्द
एक्सपैंड एक्स कॉन्ट्रैक्ट डिमिनिश

समानार्थी शब्द
प्रश्न ~ पूछताछ
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🛕 वैदिक ज्ञान
(कृपया सूचित करें, यदि दी गई जानकारी वास्तविक तथ्यों से भिन्न है तो🙏🏻)
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वेद चार हैं :-

ऋग वेद

यजुर वेद

साम वेद

अथर्व वेद

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ज्यादातर दैत्य भगवान विष्णु को शत्रु क्यों मानते थे?

क्योंकि भगवान विष्णु उन्हें वरदान नहीं देते क्योंकि वह जानते हैं कि वे उनका उपयोग अपने बुरे उद्देश्यों के लिए करेंगे। भगवान विष्णु राक्षसों का वध करते हैं इसलिए वे उनसे डरते हैं। इसलिए वे भगवान शिव और भगवान ब्रह्मा की पूजा करते हैं

कुछ असुर जो वैष्णव थे-

1. प्रह्लाद भगवान विष्णु, देवी लक्ष्मी और भगवान नरसिंह के भक्त थे।

2. प्रह्लाद का पुत्र विरोचन भी वैष्णव था

3. विरोचन का पुत्र महाबली भी वैष्णव था और भगवान विष्णु, भगवान वामन और देवी लक्ष्मी का भक्त था।

4. नरकासुर भगवान वराह का पुत्र था

5. घटोत्कच भगवान कृष्ण का भक्त था

6. विभीषण – वह भगवान राम के भक्त थे
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🧬 स्वास्थ्य देखभाल: घरेलू उपचार🩺
( नोट : गांवों/प्राचीन परंपराओं में अपनाए जाने वाले ये घरेलू नुस्खे, इसका इस्तेमाल करना या न करना आपके ऊपर है) ====================== =
कमर दर्द दूर करने के उपाय

अपने घुटनों के नीचे तकिया लगाकर सोएं

अपने कैल्शियम और विटामिन डी का सेवन बढ़ाएँ (दूध, दही, पनीर, हरी सब्जी)

कमर दर्द से बचने के लिए आरामदायक, कम एड़ी वाले जूते पहनें। खड़े होने पर वे आपकी पीठ पर तनाव कम करते हैं। 1 इंच से कम हील वाले जूते आपकी पीठ के लिए सबसे अच्छे होते हैं।

कार्यालय की कुर्सी पर बैठते समय उसी अच्छी मुद्रा तकनीक का उपयोग करें जिसका उपयोग आप खड़े होने के लिए करते हैं। बैठने के दौरान अच्छी मुद्रा बनाए रखना और अपनी पीठ को सहारा देना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आप इसे प्रतिदिन कई घंटे करते हैं। एक गुणवत्ता वाली कुर्सी चुनें जो आपकी पीठ के निचले हिस्से को मजबूती प्रदान करे, और सुनिश्चित करें कि जब आप बैठते हैं तो आपके घुटने आपके कूल्हों से थोड़े ऊंचे हों।
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