सुबह नाश्ते में खाएं केला, दूर होंगी कई समस्याएं
केला एनर्जी का सबसे अच्छा स्रोत हैं साथ ही इसमे कई प्रकार के पोषक तत्व भी पाए जाते हैं। इसमे कार्बोहायड्रेट, विटामिन सी, विटामिन बी-6, विटामिन ए, आयरन, पौटेशियम व मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं।
साथ ही केला खाने के फायदे की बात करें तो इसकी एक लंबी लिस्ट हैं।
ज्यादातर केले का इस्तेमाल वजन बढ़ाने, शरीर में ऊर्जा व ताकत बढ़ाने, आयरन की कमी दूर करने व मसल्स व हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए किया जाता हैं। साथ ही कुछ लोग भूख मिटाने के लिए भी केले का सेवन करते हैं। लेकिन लोगों के मन मे अक्सर सवाल रहता हैं कि क्या सुबह खाली पेट केला खाना चाहिए। सुबह खाली पेट केला खाने के फायदे (khali pet kela khane ke fayde) के बारे में आगे पढ़े।
1. शरीर में एनर्जी बढ़ती हैं
शरीर को सुबह ऐसे भोजन की जरूरत होती हैं जिससे उसे दिनभर कार्य करने के लिए एनर्जी मिल सके। ऐसे फूड्स में केला सबसे ज्यादा उपयोगी होता हैं। केला एनर्जी का सबसे अच्छा स्रोत हैं और केला खाने से शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती हैं, ऐसे में सुबह केला खाने से फायदा हो सकता हैं। सुबह आप केले का शेक बनाकर पी सकते हैं या फिर केले को ओट्स या दलिया में मिक्स करके खा सकते हैं।
2. सबसे अच्छा प्री-वर्कआउट
खाली पेट केला खाने के फायदे की आगे बात करें तो यह एक सबसे अच्छा प्री-वर्कआउट हैं। जो लोग सुबह एक्सरसाइज करते हैं, मॉर्निंग वॉक पर जाते हैं या फिर किसी भी प्रकार का वर्कआउट करते हैं, वो सुबह केला खा सकते हैं।
जैसा कि हम सभी जानते हैं कि सुबह खाली पेट वर्कआउट नहीं करना चाहिए, वर्कआउट से पहले कुछ ऐसा खाना चाहिए जिससे शरीर में ऊर्जा बढ़े और जिससे वर्कआउट के दौरान थकान भी महसूस न हो। ऐसे में आप वर्कआउट से कुछ देर पहले एक या दो केले खा सकते हैं। वर्कआउट से पहले केला खाना बेहद फायदेमंद माना जाता हैं।
3. वजन बढ़ाने में सहायक
सुबह खाली पेट केला खाने के फायदे उन लोगों के लिए भी अच्छे हैं जो अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं। वजन बढ़ाने से लिये विशेषज्ञों द्वारा सुबह के नाश्ते में प्रोटीन व कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन करने की सलाह दी जाती हैं। ऐसे में कार्बोहाइड्रेट के लिए आप केले का सेवन कर सकते हैं। केला कार्बोहाइड्रेट का एक अच्छा सोर्स हैं साथ ही इसमें थोड़ा बहुत प्रोटीन भी पाया जाता हैं।
वजन बढ़ाने के लिए बेहतर होगा कि आप सुबह केले का शेक बनाकर पिये। इसे बनाने में दूध, केला, बादाम, अलसी बीज, ओट्स व किशमिश का इस्तेमाल करें। इस शेक को पीने से आपको अच्छी मात्रा में प्रोटीन व कार्बोहाइड्रेट दोनों की प्राप्ति होगी।
4. वजन कम करने में सहायक
सुबह खाली पेट केला खाने के फायदे वजन घटाने के लिए भी अच्छे हैं। केले में अच्छी मात्रा में फाइबर मौजूद होता हैं जो वजन घटाने के लिए लाभप्रद माना जाता हैं। साथ ही सुबह केला खाने से जल्दी भूख भी नहीं लगती जिससे आप एक्स्ट्रा कैलोरी लेने से बचेंगे, यह लंबे समय तक पेट को भरा रखता हैं। वजन घटाने के लिए सुबह सबसे पहले गुनगुना पानी पिएं और उसके कुछ देर बाद केले का सेवन करें। साथ ही अपने खानपान पर भी ध्यान दें व नियमित एक्सरसाइज करें।