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अगर आप नॉनवेजिटेरियन हैं तो आपके लिए मछली का सेवन फायदेमंद हो सकता है। मछली को सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। आपको बता दें कि मछली (Fish Benefits) में ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन डी, विटामिन बी 2 (राइबोफ़्लिविन), कैल्शियम, फॉस्फोरस, आयरन, जिंक, आयोडीन, मैग्नीशियम और पोटैशियम जैसे गुण पाए जाते हैं, जो शरीर को कई लाभ पहुंचाने में मदद कर सकते हैं। मछली को आप डाइट में कई तरह से शामिल कर सकते हैं। इसका रोजाना सेवन करने से हार्ट को हेल्दी और दिमाग को मजबूत बनाने में मदद मिल सकती है। तो चलिए जानते हैं मछली खाने से होने वाले फायदे।

Sometimes you may have to make your own lunch..???#fryfish #sourceofenergy #lunchtime #foodlover pic.twitter.com/G6Upu8eB2s

— Zoay Mehar ضوئے مہر (@ZoayIQChoudhry) December 29, 2021

1। मेमोरी-

मछली को दिमाग की सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। मछली में मौजूद प्रोटीन नए सेल्स के निर्माण में आपकी मदद करता है, जिससे दिमाग को तेज करने में मदद मिल सकती है।

2। हार्ट-

हार्ट हमारे शरीर के सबसे जरूरी अंगों में से एक है। हार्ट को हेल्दी रखने के लिए आप अपनी डाइट में पोषण से भरपूर डाइट को शामिल कर सकते हैं। मछली में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन ई हार्ट को हेल्दी रखने में मदद कर सकते हैं।

Here comes the sun! Okay not for us in the Northern Hemisphere: here comes winter. So stock up on sardines, we say once or twice a week – to get the sunshine vitamin D, vital for immunity ??#cannedfish #healthyliving #sustainable #foodtalks #healthyfish #healthylifestyle pic.twitter.com/IHnOdwrEh5

— Fish4Ever (@Fish4Ever) October 15, 2020

3। स्किन-

मछली न केवल सेहत बल्कि, सुंदरता को बरकरार रखने में मददगार है। मछली के तेल से मसाज करने से चेहरे की झुर्रियों को दूर करने में मदद मिल सकती है।

4। डिप्रेशन-

आज की इस भागदौड़ भरी जिंदगी में अधिकांश लोग डिप्रेशन, चिंता, तनाव के शिकार हो रहे हैं। असल में डिप्रेशन की एक वजह हमारी अनहेल्दी लाइफस्टाइल और खान-पान भी है। डिप्रेशन से बचने के लिए आप अपनी डाइट में मछली को शामिल कर सकते हैं।

Fresh snappers #easter #fryfish #steamsnapper pic.twitter.com/oDAsQJ6TjJ

— Phoenix Rising ? (@yazalinscat) April 10, 2020