डायबिटीज यानी मधुमेह के रोगियों को अपने खानपान का विशेष ध्यान रखना होता है। सही खानपान न लेने की वजह से कई तरह की बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। अगर समय रहते इस पर ध्यान ना दिया जाए तो ये धीरे-धीरे आपके शरीर के दूसरे अंगो को भी प्रभावित कर सकता है। जिसमें हार्ट, लिवर, आंखें और किडनी सबसे ज्यादा प्रभावित होती है। आंकड़ों की बात करें तो देश में लगभग 14 करोड़ लोग ऐसे है जिनकी आंखों की रोशनी कमजोर है, जिसकी मुख्य वजह बढ़ा हुआ ब्लड शुगर है। लेकिन डायबिटीज के मरीजों के लिए कुछ फल ऐसे हैं जिन्हें खाना उनकी सेहत के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। आइये जानते हैं कौन से हैं वो फल।

सेब

सेब में भरपूर मात्रा में सॉल्युबल फाइबर पाया जाता है, जोकि डायबिटीज के मरीजों में होने वाले इंफेक्शन को जल्दी ठीक करने में मदद करता है। इसके अलावा सेब में पेक्टिन ( एक तरह का कार्बोहाइड्रेट ) भी मौजूद होता है, जो ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल में रखता है।

पपीता

पपीते में भरपूर मात्रा में विटामिन और जरूरी न्यूट्रिएंट्स मौजूद होते हैं, जो डायबिटीज के मरीजों को बहुत फायदा पहुंचाते हैं। इसके अलावा पपीते में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स भी पाए जाते हैं। पपीते में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर में कोशिकाओं को डैमेज होने से बचाते हैं।

जामुन-

डायबिटीज में जामुन खाना बहुत लाभकारी होता है। इसमें 82 परसेंट पानी होता है और 14.5 परसेंट कार्बोहाइड्रेट होता है। जामुन में हाइपोग्लाइसेमिक गुण पाए जाते हैं जोकि ब्लड और यूरिन में शुगर के लेवल को कम करने में मददगार साबित होते हैं।

अमरूद

अमरूद एक ऐसा फल है जिसमें विटामिस सी की अच्छी मात्रा होती है। इससे आपके स्वास्थ को कई सारे लाभ मिलते हैं। अमरूद में विटामिन ए, फॉलेट, पोटैशियम भी पाया जाता है। अमरूद में लो ग्लाइकैमिक इंडेक्स यानी जीआई होता है जो ब्लड शुगर को नियंत्रण में रखने में मददगार होता है।