आप पूरे दिन अपने आप को चुस्त और फुर्तिला रखना चाहते हैं, तो सुबह की शुरुआत आपको अच्छे और पोषणयुक्त नाश्ते से करनी चाहिए। अगर आप ऐसा करते हैं, तो आपका पूरा दिन बढ़िया जाता है। इसके अलावा आपका स्वास्थ्य भी अच्छा बना रहता है, लेकिन आज के समय में लोगों कि जिंदगी इतनी व्यस्त है कि कई लोग सुबह का नाश्ता ही नहीं करते हैं। ऐसा करना उनकी सेहत के लिए बिल्कुल भी ठीक नहीं है।

इनमें से कुछ लोग तो ऐसे हैं ब्रेकफास्ट डाइटिंग करने के चक्कर में नहीं करते हैं। सुबह नाश्ता न करने के बारें में आपको मालूम होना चाहिए की दिन की अच्छी शुरुआत और शरीर को उर्जावान बनाए रखने के लिए यह कितना ज़रूरी होता है। अगर आप सुबह के ब्रेकफास्ट में पौष्टिक आहार नहीं लेते हैं, तो इसका हमारे शरीर पर कितना गलत प्रभाव पड़ेगा और आप कई बीमारियों के शिकार भी हो सकते हैं।

वजन बढ़ना
वजन कम करने के चक्कर में बहुत से लोग सुबह का नाश्ता नहीं करते हैं जबकि उनकी गलतफहमी यह है कि ऐसा करने उनके वजन को घटाएगा बल्कि नाश्ता न करने से वज़न और भी बढ़ सकता है। अगर आप ज्यादा देर तक भूखे रहने के बाद खाना खाते हैं तो ओवरईटिंग कर लेते हैं, जिस कारण आपका वजन बढ़ सकता है।

डायबिटीज
डायबिटीज का एक मुख्य कारण ब्रेकफास्ट न करना भी हो सकता है। ऐसा कई शोधों में पाया गया है कि सुबह का नाश्ता न करने का परिणाम टाइप 2 डायबिटीज होता है, अगर आप ऐसा करते आ रहे हैं तो सुबह का नाश्ता करना शुरू कर दीजिए।

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इम्यूनिटी घटना
सुबह के नाश्ते से आपकी इम्यूनिटी का लेवल बूस्ट होता है लेकिन, जब आप सुबह का ब्रेकफास्ट नहीं करते हैं तो फिर आपका शरीर धीरे-धीरे कमजोर पड़ने लगता है और आपके शरिर की बीमारियों स लड़ने की क्षमता भी कमज़ोर पड़ने लगती है।

माइग्रेन
ब्रेकफास्ट न करने से माइग्रेन की समस्या भी हो सकती है। शुरुआत मामूली सिरदर्द से होता है, जो बाद में भयंकर दर्द में दबल जाता है। इसके साथ आप हाई ब्लड प्रेशर के भी शिकार हो सकते हैं।

मेटाबॉलिज्म पर असर
नाश्ता न करने से आपका मेटाबॉलिज्म कमजोर होने लगता है। जब आप लंबे समय तक कुछ खाते नहीं हैं तो शरीर की कैलोरी बर्न करने की क्षमता धीरे-धीरे कम होने लगती है। जिस कारण शरीर में फैट बढ़ने लगता है और आप मोटे हो जाते हैं।