कुछ यूं करें अपनी आंखों की देखभाल, नहीं होगी कोई परेशानी
अक्सर कई लेख में यह बताया जाता है कि खुद को सेहतमंद कैसे रखें? साथ ही त्वचा, अपने बालों और यहां तक कि अपने पैरों की देखभाल कैसे करें। लेकिन जिस पर सबसे कम ध्यान दिया जाता है वो हैं हमारी आँखें। इस बीच 1 अप्रैल से प्रिवेंशन और ब्लाइंडनेस वीक शुरू हो चुका है। तो ऐसे में आइए जानते हैं कि किस तरह से आप अपनी आंखों का ख्याल रख सकते हैं।
बैलेंस डाइट
आंखों को सेहतमंद बनाए रखने के लिए आपको कई तरह की डाइट को शामिल करना चाहिए। खासकर,
मिक्स फ्रूट और हरी पत्तेदार सब्जियां। इसके सेवन से आँखें हेल्थी होती है। वहीं ओमेगा 3 फैटी एसिड के लिए मछली, जैसे ट्यूना, सैल्मन और हलिबूट को भी अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।
रोजाना करें एक्सरसाइज
रोजाना एक्सरसाइज करने से डायबिटीज, हाई बीपी और हाई कोलेस्ट्रॉल जैसी बीमारियों को रोकने में मदद मिल सकती है। ये सभी बीमारियां आंखों की समस्याएं पैदा कर सकती हैं जो आपकी दृष्टि को नुकसान पहुंचा सकती हैं।
सनग्लास लेते समय इन बातों का रखें ध्यान
आपको हमेशा ऐसे सनग्लास का उपयोग करना चाहिए जो यूवीए और यूवीबी जैसी हानिकारक किरणों को आपकी आंखों पर पड़ने से रोकें। साथ ही अपने कंप्यूटर स्क्रीन को अपनी आंखों से 20 से 24 इंच दूर रखने और चमक को कम करने के लिए ब्राइटनेस को बैलेंस कर लें।