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सर्दियों के मौसम में गुनगुनी धूप भला किसे पसंद नहीं। लेकिन अफसोस की बात ये है कि आज के समय में बिजी लाइफस्टाइल की वजह से कम ही लोग फुर्सत से बैठकर धूप का मजा ले पाते हैं। मगर धूप सेंकने के बेहतरीन फायदे जानने के बाद आपका मन बदल सकता है और आप बिजी शेड्यूल से टाइम निकाल कर धूप का आनंद लेंगे। आमतौर पर ठंड के मौसम में जोड़ो में दर्द और अकड़न की परेशानी बढ़ जाती है। हालांकि धूप सेंकने से इन परेशानियों से कुछ हद तक राहत मिल सकता है। इसके अलावा कई बीमारियों को भी दूर रखा जा सकता है। लेकिन क्या आप जानते हैं धूप में कितने मिनट तक बैठना सही रहता है। अगर नहीं जानते तो आइए जानते हैं इसके बारे में।

धूप में कितनी देर बैठना चाहिए?

धूप का भरपूर मजा लेने के लिए सप्ताह में कम से कम 3 से 4 बार सुबह यानी 10:30 से 12 बजे के बीच या ढलती दोपहर यानी 3 से 5 बजे के बीच 15 से 20 मिनट गुनगुनी धूप में बैठना चाहिए।

सर्दियों में रोजाना धूप सेंकने से दूर रहती हैं ये बीमारियां

1. विटामिन डी की कमी होगी दूर

शरीर में प्राकृतिक रूप से विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए सूर्य की किरणों को सबसे बेहतर माना जाता है। अगर आपकी शरीर में विटामिन डी भरपूर मात्रा में होगा तो आपके शरीर को कैल्शियम आसानी से मिलेगी जिससे हड्डियों को मजबूती मिलेगी।

2. इम्यूनिटी रहेगी मजबूत

अगर आप सर्दियों में धूप सेंकते हैं तो इससे आपकी इम्यूनिटी स्ट्रांग रहेगी। बॉडी को धूप लगने से व्हाइट ब्लड सेल्स का पर्याप्त मात्रा में निर्माण हो पाता है, जिससे बीमारियों का डर कम रहता है।

3. आएगी अच्छी नींद

धूप लेने से शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन पैदा होता है जिसकी वजह से नींद अच्छी आती है। इस हार्मोन के रिलीज़ होने से मानसिक तनाव दूर करने में मदद मिलती है। भरपूर नींद लेने से शरीर स्वस्थ रहता है और इम्यूनिटी भी बेहतर होती है।

4.नहीं होगा स्किन इंफेक्शन का खतरा

धूप सेंकने से खून साफ होता है और फंगल प्रॉब्लम, एग्जिमा, सोरायसिस और स्किन संबंधी कई बीमारियां दूर होती हैं। यह बीपी को कम करने में भी मददगार होता है।