आप कंप्यूटर पर काम करते हैं तो आपके लिए ये बातें जानना है बेहद जरूरी

आजकल कंप्यूटर पर काम करना बहुत ही आम बात हो गया है। लगभग हर काम कंप्यूटर की मदद से करना बड़ता है। इस बात में कोई दो राय नहीं है कि बहुत से लोगों के ऐसे काम होते हैं जिनके कारण उनको लगातार 8 से 10 घंटे या उससे ज्यादा भी कंप्यूटर पर बैठना पड़ता है। ऐसे में यह बहुत जरूरी हो जाता है कि लगातार एक जगह पर बैठने या लगातार कंप्यूटर चलाने से होने वाली स्वास्थ्य हानियों से आप सतर्क रहें और इनसे बचने की कोशिश करे। तो चलिए हम आपको बताते हैं कि कैसे कुछ छोटे-छोटे उपायों से आप खुद को हेल्दी रख सकते हैं।

लगातार बैठकर काम करने के कारण आपको मोटापा या इससे संबंधित रोग ,आंखों से संबंधित रोग या फिर सर्वाइकल जैसे गर्दन के रोग हो सकते हैं।

आइए जानते हैं इनसे बचने के उपाय।
1) जब आप लगातार कंप्यूटर पर काम करते हैं तो एक जगह बैठे रहने के कारण आपकी बॉडी बहुत कम मूवमेंट कर पाती है। जिसके कारण आपकी बॉडी का फैट बढ़ने लगता है। ऐसे में यह बहुत जरूरी है कि आप बीच-बीच में लगभग हर 30 से 40 मिनट में एक बार उठ कर थोड़ा टहलें इससे आपका माइंड भी फ्रेश हो जाएगा और आपकी बॉडी को मूवमेंट भी मिल जाएगी। जिसके बाद काम करने पर आपका और भी ज्यादा कंसंट्रेशन रहेगा ।

2) आजकल हमारे जीवन शैली में डिजिटल स्क्रीन पहले से ही बहुत बड़ा हिस्सा बन चुकी हैं। कंप्यूटर पर 8-9 घंटे लगातार काम करना आपकी आंखों के लिए भी बहुत नुकसानदायक होता है जिसके कारण माइग्रेन, आईसाइड वीक या आंखों से पानी आने जैसी दिक्कतें आने लगती हैं। जरूरी है कि आप थोड़ी थोड़ी देर में अपनी आंखों को पानी से धोते रहें और कोई रेगुलर यूज़ वाली आई ड्रॉप का भी इस्तेमाल कर सकते हैं साथ साथ ही साथ कंप्यूटर स्क्रीन से निकलने वाली हानिकारक किरणों से बचने के लिए कंप्यूटर ग्लासेस या स्किन प्रोटेक्शन का भी प्रयोग करे सकते हैं।

3) ध्यान रहे कि आप के बैठने की पोजीशन भी ठीक होनी चाहिए प्रॉपर कंप्यूटर टेबल और एक अच्छी कुर्सी का प्रयोग करें आपकी कंप्यूटर स्क्रीन को आई लेवल पर सेट करें नहीं तो गर्दन में दर्द या फिर सर्वाइकल जैसी प्रॉब्लम्स आ सकती हैं ।

4) क्योंकि लगातार बैठने के कारण बॉडी मूवमेंट बहुत कम हो जाती है ऐसे में खान-पान का ध्यान रखना जरूरी है ज्यादा फैटी या जंक फूड खाने से बचें और खाना खाने के तुरंत बाद काम करने ना बैठ जाएं पहले थोड़ा चहल कदमी करें ।

5) रोजाना समय निकालकर काम से पहले या बाद में किसी प्रकार का वर्कआउट करना भी बहुत जरूरी है साथ ही साथ काम के दौरान भी अपनी बॉडी को स्ट्रेच करते रहे जिससे आपकी मसल एक्टिव रहेगी और ब्लड सरकुलेशन भी सही बना रहेगा और आपका माइंड भी रिलैक्स हो जाएगा।

इन बताएं उपायों के द्वारा आप अपने आपको लंबे घंटो तक कंप्यूटर पर काम करने के बाद भी स्वस्थ रख सकते हैं और अपने शरीर और दिमाग को भी काम के दौरान एक्टिव और फ्रेश बनाए रख सकते हैं।

लोकप्रिय

NewsExpress