अगर आप भी है PCOD से परेशान, तो जल्द अपनाएं ये लाइफस्टाइल
महिलाओं को आजकल की लाइफस्टाइल की वजह से ऐसी कई परेशानियां का सामना करना पड़ता हैं जो उनके स्वास्थ्य पर गंभीर असर डालती हैं। वहीं बिगड़ी लाइफस्टाइल की वजह से महिलाओं में पाई जाने वाली जो कॉमन समस्या बन गई है उसका नाम है पीसीओडी। इसमें हार्मोंस में बदलाव और खराब दिनचर्या ही सबसे बड़ा कारण होता है।
पीसीओडी कोई आम समस्या नहीं है। इससे जूझ रही महिलाओं को कई तरह की तकलीफ का सामना करना पड़ता है। जो महिलाएं इस समस्या से डील कर रही हैं उनकी लाइफ स्टाइल नॉर्मल महिलाओं से अलग होनी चाहिए। उन्हें विशेष चीजों का ध्यान रखना चाहिए। जानते हैं पीसीओडी से परेशान महिलाओं को किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।
1- डाइट में शामिल करें ये चीजें- पीसीओडी और पीसीओस की समस्या से परेशान लोगों को अपनी डाइट का भी ख्याल रखना चाहिए। ऐसे लोगों को खाने में ब्रोकोली, फूलगोभी, पालक, हरी और लाल मिर्च, अंकुरित दालें और हाई फाइबर फूड शामिल करने चाहिए। प्रोटीन के लिए और फाइबर से भरपू खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।
2- रेगुलर एक्सरसाइज- एक्सरसाइज से न केलव शरीर फिट रहता है बल्कि रोजाना व्यायाम करने से ब्लड शुगर भी कंट्रोल रहता है। आपकी डेली एक्टिविटी फिजिकल एक्टिवनेस और एक्सरसाइज इंसुलिन रेजिस्टेंस को रोकती हैं जिससे इस समस्या को कंट्रोल किया जा सकता है।
3- वजन कंट्रोल रखें- अगर आपका वजन कंट्रोल रहता है तो इससे इंसुलिन और एंड्रोजन का लेवल कम होता है, जिससे ओव्यूलेशन को रिस्टोर और मेंस्ट्रुअल साइकिल को ठीक करने में मदद मिलती है। जो महिलाएं कंसीव करना चाहती हैं उन्हें अपना वजन जरूर कंट्रोल रखना चाहिए।