अपने फिटनेस लक्ष्यों पर आगे बढ़ने के लिए यह समय एक सही समय है। नियमित व्यायाम आपको वजन कम करने में और मांसपेशियों के निर्माण में मदद करने के अलावा और भी बहुत कुछ करता है – यह कई कारणों से निश्चित रूप से अच्छा है। एरोबिक व्यायाम, जिसे “कार्डियो” व्यायाम के रूप में भी जाना जाता है। यह आपके हृदय और रक्त वाहिकाओं के लिए सबसे फायदेमंद व्यायाम है।आप नियमित कार्डियो वर्कआउट कर सकते हैं।

1. अपने दिल और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करें

2. अपने पूरे शरीर में ऑक्सीजन के प्रवाह में सुधार करें

3. अपना रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल कम करें

4. हृदय रोग, मधुमेह, अल्जाइमर रोग, स्ट्रोक, और कुछ प्रकार के कैंसर के लिए अपने जोखिम को कम करें

कार्डियो प्रशिक्षण कार्डियोवैस्कुलर या एरोबिक फिटनेस विकसित करने के उद्देश्य से व्यायाम है। कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस हृदय की मांसपेशियों को ऑक्सीजन युक्त रक्त पंप करने की क्षमता का एक अच्छा उपाय है।

कम प्रभाव वाले एरोबिक व्यायाम में शामिल हैं:-

1. तैराकी

2. साइकिल चलाना

3. एक ट्रेनर का उपयोग करना

4. चलना

5. रोइंग

उच्च प्रभाव वाले एरोबिक व्यायाम में शामिल हैं:-

1. दौड़ना

2. रस्सी कूदना

3. हाई इम्पैक्ट रूटीन या स्टेप एरोबिक्स करना