कंधे में है दर्द? न करें नजरअंदाज, हो सकता है डायबिटीज का संकेत!
कभी कभी अचानक हमारे शरीर के किसी हिस्से में दर्द होने लगता है, लेकिन हम इसे अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं। इनमें से ही एक है कंधे का दर्द। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कंधे के दर्द को अनदेखा करना घातक भी हो सकता है? जी हां, इस तरह का दर्द डायबिटीज का संकेत भी हो सकता है। जो लोग डायबिटीज से पीड़ित हैं उनको शरीर में सूजन, कमजोरी, बहुत ज्यादा भूख लगना और शरीर के कुछ हिस्सों में अकड़न आदि महसूस होती है। इनमें से कंधे की परेशानी आम है। इसके अलावा लगातार इस दर्द का बना रहना भी डायबिटीज का शुरुआती लक्षण हो सकता है जिससे कंधे में सख्तपन महसूस होता है। तो ऐसे में आइये जानते हैं कि डायबिटीज से इसका क्या संबंध है।
कंधे के दर्द और अकड़न को ‘फ्रोजन शोल्डर’ भी कहा जाता है। अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। ये डायबिटीज के संकेत हो सकते हैं। इसका इलाज शुगर व डाइट कंट्रोल और फिजियोथेरेपी से हो जाता है। जब तक अत्यंत गंभीर मामला न हो इसमें दवाई या सर्जरी की जरूरत नहीं होती है।
फ्रोजन शोल्डर से राहत के लिए एक्सरसाइज-
तौलिए को खींचना
तीन फीट लंबे तौलिये के एक सिरे को अपने पीछे से पकड़ें और इसके उल्टा सिरे को दूसरे हाथ से पकड़ें। तौलिए को टेढ़ा (हॉरिजोंटल) करके पकड़ें। बिना दर्द वाले हाथ से दूसरे प्रभावित हाथ को ऊपर की तरफ ले जाएं।
क्रॉस बॉडी रिच
अपने बिना दर्द वाली बाजू से प्रभावित बाजू को कोहनी से उठाएं। इसे अपने शरीर से ऊपर की तरफ लाएं। अपने कंधे को खींचने में हल्का दबाव डालें। इसे करीब 15 से 20 सेकंड तक खींच कर रखें। इस बात को गाठ बांध लें कि आपको हल्का स्ट्रेच करना है जिससे कि आपके कंधों में ज्यादा खिंचाव न आए।
क्या करना चाहिए
डॉक्टर से सलाह लेने के बाद अपनी डाइट का पूरा ख्याल रखना शुरू करें। हेल्दी डाइट और एक्सरसाइज से आप अपने शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं। फ्रोजन शोल्डर का एक कारण शोल्डर को लंबे समय तक स्थाई रखना होता है। लेकिन शोल्डर से लगातार काम करते रहने और एक्सरसाइज करने से ऐसा नहीं होता है।