शुगर पेशेंट दोपहर के खाने में जरूर शामिल करें ये चीजें, ब्लड शुगर लेवल होगा कंट्रोल
डायबिटीज के रोगियों को लाइफस्टाइल के साथ-साथ अपने खानपान का भी खास ध्यान रखने की जरूरत होती है। यदि आपने थोड़ी सी भी लापरवाही बरती तो ये आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है। शुगर पेशेंट को यह जानना बेहद जरूरी होता है कि किन चीजों का सेवन करना चाहिए और किन चीजों का सेवन करने से उनकी सेहत पर भारी पड़ सकता है। ऐसे में आज हम आपको बाताएंगे शुगर पेशेंट के दोपहर के खाने की डाइट के बारे में। आइए जानते हैं कि मधुमेह के रोगी को दोपहर के खाने में किन चीज़ों को शामिल करना चाहिए।
साबुत अनाज और दाल
डायबिटीज के मरीज दोपहर के खाने साबुत अनाज और दाल जरूर शामिल करें। इसमें पोटेशियम, फाइबर जैसे कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं जोकि डायबिटीज रोगियों के लिए बेहद असरदार है।
हरी पत्तेदार सब्जी
शुगर पेशेंट को अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां जरूर शामिल करनी चाहिए। इन सब्जियों में मेथी, बथुआ, पालक, लौकी, तोरई और करेले का आप सेवन कर सकते हैं। इन सभी में कैलोरी कम और पोषक तत्व ज्यादा होती है। इसके साथ ही इनमें एंटी ऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं जोकि आपके ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में काफी कारगर है।
दही
दही खाना हर किसी को बेहद पंसद होता है। अगर खाने की थाली में दही मिल जाए तो फिर क्या कहना। दही सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। खासकर शुगर मरीजों के लिए दही काफी लाभदायक माना जाता है। इसलिए शुगर के मरीज दोपहर के खाने में इसे जरूर शामिल करें। इसमें प्रचुर मात्रा में कैल्शियम, प्रोटीन जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसके साथ ही इसमें सीएलए होता है जोकि ब्लड शुगर को कम करने में मददगार होता है। इसके अलावा ये वजन कम करने से लेकर इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में भी मदद करता है।
अंडा
मधुमेह के रोगियों को दोपहर के खाने में अंडा जरूर शामिल करना चाहिए। अगर शुगर पेशेंट रोजाना एक अंडे का सेवन करेंगे तो इससे आपको सेहत संबंधी कई लाभ मिलेंगे। इसमें प्रचुर मात्रा में प्रोटीन के अलावा अमीनो एसिड होता है जोकि आपको हेल्दी बनाए रखने के साथ ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करने में मदद करता है।