आजकल ज्यादातर लोग कई बीमारियों की चपेट में आ रहे हैं जिसकी मुख्य वजह है खराब लाइफस्टाइल और गलत खानपान। इन्हीं बीमारियों में से एक यूरिक एसिड का लेवल सामान्य तौर पर बढ़ जाना है जिसकी चपेट में युवा भी तेजी से आ रहे हैं। आमतौर पर बॉडी में यूरिक एसिड का लेवल बढ़ जाने से हड्डियां धीरे-धीरे कमजोर होने लगती हैं जिसका सीधा असर किडनी पर पड़ता है। ऐसे में आप दवाओं के अलावा कुछ फूड्स को भी अपनी डाइट में शामिल कर यूरिक एसिड के लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं। आइये जानते हैं।

कॉफी

शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा को कंट्रोल करने में बेहद असरदार है। एक रिपोर्ट के अनुसार, कॉफी पीने से किडनी सही तरीके से काम करती है जिसकी वजह से यूरिक एसिड यूरिक एसिड नियंत्रण में रहता है।

चुकंदर

चुकंदर यानी बीटरूट सेहत के लिए काफी लाभदायक होता है। ये शरीर को कई तरह से लाभ पहुंचाता है। इसको डाइट में शामिल करने से किडनी के फिल्टर की क्षमता बढ़ जाती है। इसमें कार्बोहाइड्रेट, मिनरल्स, विटामिन्स और क्लोरीन जैसी कई चीजें भरपूर मात्रा में होती हैं। ये सभी चीजें यूरिक एसिड के लेवल को कंट्रोल करने में बेहद कारगर होते हैं।

अधिक पानी का सेवन करें

यूरिक एसिड के मरीज अगर पानी का सेवन अधिक मात्रा में करेंगे तो ये आपके यूरिक एसिड के लेवल कंट्रोल करने में मदद करेगा। अधिक मात्रा में पानी का सेवन करने से शरीर से यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद करती है।

संतरे के जूस का करें सेवन

बढ़े हुए यूरिक एसिड के लेवल को कंट्रोल करने के लिए संतरे का जूस किसी रामबाण से कम नहीं है। रोजाना इसको पीने से यूरिक एसिड का लेवल नियंत्रित रहता है साथ ही गठिया की समस्या भी नहीं होती है।